Lange-Fricke, Yoga-Kitchen, Leseprobe

5 I n h a lt STreSS adé 91 Wieder in Balance 91  Ihr Zustand 91  Ihr Ziel 91  So geht’s 91  Tipps für einen widerstandsfähigen Geist und Körper 93 Üben in der Stress-ade-Phase 94  Gleichmäßige Atmung 95   Meditation für Stressgeplagte 96 Anti-Stress-Flow – ­Alles in Balance 104 Essen in der Stress-ade-Phase dETOX – ­nEUanfanG 119 Platz für Neues 119  Ihr Zustand 119  Ihr Ziel 119  So geht’s 120   Tipps für die Detox-Phase 121 Üben in der Detox-Phase 122  Feueratem 123   Meditation: Geführte Bauchatmung 124 Detox-Flow – Loslassen 132 Essen in der ­Detox-Phase StarkeS immUnSYStem 147 Abwehrkräfte mobilisieren 147  Ihr Zustand 147  Ihr Ziel 147  So geht’s 148   Tipps für das Immunsystem 149 Üben in der Immunstärkungs-Phase 150   Die Bienensumm-­Atmung 151   Meditation für ­Energie und ­Zuversicht 152 Fit-Flow – Gesund durchstarten 158 Essen in der ­Immun-Phase 172 Interview patricia Thielemann 174 Verzeichnis der Asanas 175 Rezeptregister Lange-Fricke_Yoga_final.indd 5 13.05.2015 15:17:49 Lange-Fricke_Yoga_final.indd 513.05.201515:17:49

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