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Lange-Fricke, Yoga-Kitchen, Leseprobe

4 i n h a lt 10 Yoga und Ernährung – Das perfekte Duo 10   Yoga ... 11   ... und Ernährung 11   Die traditionelle Yoga-Ernährung 11   Die drei Gunas 12  Die moderne Yoga-Ernährung: nur vegan zur Erleuchtung? 14 Yoga und Ernährung – clever kombiniert 16 Alles für eine perfekte Phase 16   Dauer einer Phase 16   Tipps für die Asana-Praxis 20   Tipps für die Ernährung 22 GewÜrze fÜr LeiB Und Seele 34   Los geht’s – So starten Sie in Ihre Phase EnerGie & power 33 Volle Kraft ­voraus 33  Ihr Zustand 33  Ihr Ziel 33  So geht’s 34   Tipps für mehr Energie 35 Üben in der ­Energie-Phase 36   Der siegreiche Atem 37   Meditation Master your Life! 38 Happy Flow – Vitalität und Lebensfreude 46 Essen in der Energie-­Phase EntSpannUnG & GelaSSenheit 61 Zeit für ­Erholung 61  Ihr Zustand 61  Ihr Ziel 61  So geht’s 62   Tipps für mehr Entspannung & Gelassenheit 63 Üben in der Entspannungs-Phase 64   Wechselatmung 65   Dankbarkeits­meditation 66 Silent Flow – Erden und Zentrieren 72 Essen in der Entspannungs-Phase achtSam ÜBen achtSam eSSen YoGa Und ErnährUnG Lange-Fricke_Yoga_final.indd 4 13.05.2015 15:17:49 Lange-Fricke_Yoga_final.indd 413.05.201515:17:49

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