Trias Lebe Balance

11 Einleitung Was hält psychisch gesund? Immer mehr Wissenschaftler haben sich die Frage gestellt, was Menschen psychisch gesund hält. Heute hat sich daraus ein eigenes, weltumspannendes Forschungsgebiet mit hunderten von Forschern entwickelt: Was sind Schutzfak- toren für psychische Gesundheit? Welche Fähigkeiten zeichnen Lebenskünstler aus, die ihren Lebensmut auch unter schwierigsten Bedingungen behalten? Die Forscher haben zahlreiche innere und äußere Faktoren untersucht und kamen zu folgenden Schlussfolgerungen. Was zeichnet psychisch widerstandsfähige Menschen aus? ✱ Zum Ersten haben Menschen mit einer stabilen psychischen Gesundheit die Fähigkeit, sehr stark in der Gegenwart zu leben. Sie vermögen es, sich darin zu verankern und diese anzunehmen, und zwar mit all ihren Problemen und Herausforde- rungen. Das heißt, diese Menschen grübeln weniger über Vergangenes und hadern selten mit der Zukunft. ✱ Zum Zweiten ist es für die psychische Gesundheit hilfreich, sich selbst bewusst wahrzunehmen, seine Gedanken und Gefühle fürsorglich anzunehmen, aber auch, sich wohlwollend zu hinterfragen: die eigene Befindlichkeit, die Wünsche und die Ängste. Alles hat seinen Platz, alles hat seine Geschichte, aber nicht immer ist alles, was man denkt und fühlt, gerade hilfreich und stimmig. Und ein ebenfalls wichtiger Punkt in diesem Zusammenhang: Man muss nicht ständig besser sein wollen, als man ist. ✱ Zum Dritten berichten Menschen mit psychischer Stabilität häufiger als andere, dass ihr Leben für sie Sinn macht. Und wann macht Leben Sinn? Wenn man es nach seinen eigenen Werten ausrichten kann. ✱ Zum Vierten sind diese Überlebens- künstler häufig besser als andere darin, anstehende Probleme auch zu lösen. Sie gehen schon mit dem sicheren Gefühl an eine Sache ran, dass sie in der Lage sind, auch schwierige Dinge zu ändern. ✱ Zum Fünften ist es äußerst hilfreich, die Dinge, die sich nicht ändern lassen – und das sind sehr viele Dinge –, als solche anzunehmen. So seltsam es sich auch anhören mag: Wenn es Ihnen gelingt, selbst sehr Schmerzhaftes zu akzeptieren, so setzt dies oft heilsame Energien frei. ✱ Zum Sechsten tragen gute soziale Netze erheblich dazu bei, vor psychischen Störungen geschützt zu sein. Und nicht nur dies – sie wirken sogar lebensverlängernd. Das ist wissenschaftlich nachgewiesen. ✱ Und schließlich haben Menschen mit guter psychischer Widerstandskraft gelernt, Stress und Belastungssitua- tionen rechtzeitig zu erkennen und sinnvoll damit umzugehen. Und wenn es wirklich brennt, holen sie sich Hilfe. Man kann es auch auf einen Punkt bringen: Psychisch stabile Menschen sind in hohem Maße flexibel. Beneidens- wert? – Nun, manche Menschen haben Glück, ihnen fallen einige der beschrie- benen Dinge leicht. Für alle anderen gilt: Dies alles kann man lernen! Lebe Balance wird Woche für Woche eines dieser Themen aufgreifen und Ihnen nahebringen, wie Sie diese Fertigkeiten erlernen können – quasi im Schnellver- fahren, falls sie Ihnen nicht in die Wiege gelegt worden sind. Sind Sie dabei?

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