pflege und mehr Verantwortlichkeiten abgeben Anna reicht es auch. Sie möchte nicht nur Haus halt und Alltagsorganisation fair aufteilen, sondern auch, dass jeder die Planung, Organi sation und Verantwortung seiner Pflichten übernimmt. Ein „Sag mir, was ich tun soll“ ge nügt ihr nicht mehr. Das bespricht sie ausführ lich mit ihrem Partner. Der scheint das Problem zwar nicht ganz zu verstehen, ist aber bereit, selbstständiger an seine Aufgaben zu denken. Als er am nächsten Morgen die Kinderzimmer aufräumt, ist Anna trotzdem unzufrieden. Es ist nicht so aufgeräumt, wie sie es gerne hätte. „Das ist eine typische Situation, wenn man beginnt, über Organisation und Verantwortung zu sprechen“, weiß Laura Fröhlich. „Männer müssen bereit sein, Verantwortung zu über nehmen, aber Frauen müssen auch bereit sein, die Verantwortung abzugeben. Sie müssen den Männern das Erledigen der Aufgaben zu- trauen.“ Andernfalls ist das Ergebnis für alle Beteiligten unbefriedigend, und man verfällt in alte Muster. Dass es schwierig sein kann, die Kontrolle abzugeben, versteht die Expertin. Das Schlimmste, was allerdings passieren könne, wäre, dass eine Aufgabe nicht erledigt wird – was meist kein Weltuntergang sei. „Nur wenn wir mutig sind und uns dem Unbehagen stel len, kann sich langfristig etwas ändern“, so Fröhlich. Und dass sich etwas ändert, ist wichtig, denn ein hoher Mental Load kann Folgen für die psychische Gesundheit haben. Was wir tun können Laura Fröhlich hat einige Tipps für uns: „Man könnte einmal pro Woche eine Familienkonfe renz abhalten, in der man gemeinsam schaut, welche Termine und Aufgaben in der nächsten Woche anstehen und wer sich darum kümmert. Auch Kinder können miteinbezogen werden.“ Was ihr persönlich helfe, sei das Journaling. Sie nimmt sich jeden Morgen fünf Minuten Zeit, um ihren Tag zu planen und zu überlegen, was sie heute unbedingt erledigen muss. Dabei plant sie eine kleine Pause nur für sich ein. Es ist sogar möglich, den Mental Load bei anderen zu reduzieren: Wenn man bei- spielsweise einen Grillabend veranstaltet und ein befreundetes Paar fragt, ob es einen Nudelsalat mitbringen kann, wird meist die Frau danach gefragt. „Da müssen wir gegen halten“, sagt Laura Fröhlich: „Ab jetzt werden prinzipiell die Männer gebeten, einen Nudel salat beizusteuern!“ Kathrin Hilkens impressum Eigentümer und Copyright © Georg Thieme Verlag KG 2025 Verlag: Georg Thieme Verlag KG Rüdigerstr. 14 70469 Stuttgart Telefon: 0711/8931-420 Telefax: 0711/8931-871 Kontakt: https://kundenservice.thieme.de cne.thieme.de Persönlich haftender Gesell schafter: Dr. Albrecht Hauff Registergericht: Stutt gart Registernummer: HRA 3499, Verkehrsnummer 16427 Umsatzsteuer-ID gemäß § 27 a UStG: DE 147638607 ISSN: 1864-1865 Programmplanung Pflege: Thomas Moser V.i.S.d.P.: Simone Schwarz Fachredaktion: Kathrin Hilkens, Christine Köhler, Alena Kunter, Jael Ramsden, Stefanie Reuter Marketing: Stephanie Strobel Satz: Christine Köhler, Jael Ramsden Herstellung: Selina Römer Druck und Bindung: Vogel Druck und Medienservice GmbH, Höchberg Jahresbezugspreis für Privat perso nen: 330 € inkl. 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