Please activate JavaScript!
Please install Adobe Flash Player, click here for download

adler-fengler-gesunde-faszien

5 103 Die Lendenwirbelsäule – häufiger Brennpunkt 103 10 gute Gründe für eine bewegliche Lendenwirbelsäule 104 Pflegen Sie die Lendenwirbelsäule 106 Anatomie der Rückenfaszien 106 Triggerpunkte der Lendenwirbelsäule 110 Wahrnehmen: LWS-Beugung 111 Wahrnehmen: LWS-Drehung in Rückenlage 112 Verändern: Rücken ausrollen 114 Verändern: Spannkraft nutzen 116 Verändern: Dehnung im Sitzen 118 Verändern: Rückenstretching 120 Verändern: Drehdehnlage 122 Integrieren: Federnd zum Boden 124 Integrieren: Freier Sitz 127 Das Becken als stabile Mitte 127 10 gute Gründe für ein bewegliches Becken 128 Das Becken nicht überlasten 130 Das Becken – Bindeglied zwischen Rumpf und Beinen 130 Triggerpunkte im Becken 132 Wahrnehmen: Gestreckte Hüfte 134 Wahrnehmen: Ausfallschritt zur Seite 135 Wahrnehmen: Hüft-Twist 136 Verändern: Triggerpunkte am Becken 138 Verändern: Geschmeidiges Becken 140 Verändern: Bärenstand 142 Verändern: Stretching der Hüften 144 Integrieren: Ursprüngliche Haltungen 146 Integrieren: Mobil im Bad 147 Integrieren: Stabil im Bad 148 Integrieren: Kick auf der Treppe 150 Integrieren: Hüft-Twist im Stand 153 Ein guter Standpunkt – die Beine 153 10 gute Gründe für die Behandlung der Beine 154 Die Beine spielen eine tragende Rolle 154 Störungen im Bereich Beine und Füße 154 Anatomie der Faszien 156 Triggerpunkte der Beine 160 Wahrnehmen: Anfersen 160 Wahrnehmen: Gestrecktes Bein 161 Wahrnehmen: Tiefe Hocke 161 Wahrnehmen: Fersensitz 162 Verändern: Geschmeidige Beinfaszien 164 Verändern: Freies Knie 166 Verändern: Rückwärtiges Beinstretching 168 Verändern: Rollkur für das Schienbein 170 Verändern: Ausrollen von Wade und Bein 172 Verändern: Schöne Füße 174 Integrieren: Ninjawalk auf der Treppe 176 7-Minuten-Faszientraining 178 Faszientraining durch den Tag Õ Specials 16 Triggerpunkte 30 So üben Sie richtig 32 Überblick über die wichtigsten Übungsmethoden 42 Der Brustkorb – Zentrum der Vitalität 46 Kreatives Wahrnehmen 108 Ein Dreamteam für Ihren Rücken 158 Ein wenig Aufmerksamkeit für die Unterschenkel 16.01_Adler_Faszien_Innenlayout-Bild_K3ws.indd 5 16.01_Adler_Faszien_Innenlayout-Bild_K3ws.indd 5 04.03.16 18:51 04.03.16 18:51 10310 gute Gründe für eine bewegliche 12710 gute Gründe für ein bewegliches Becken 15310 gute Gründe für die Behandlung der Beine 1767-Minuten-Faszientraining 16.01_Adler_Faszien_Innenlayout-Bild_K3ws.indd 504.03.1618:51 04.03.1618:51

Seitenübersicht